Focus

Focus

Het hebben, maar vooral het houden van focus is van enorm belang om te presteren. Als je focus hebt, laat je je namelijk niet afleiden door anderen of door je eigen negatieve gedachten, ben je geconcentreerd met jouw taak bezig en verlies je geen tijd en inspiratie door tussendoor allerlei andere zaken te doen of gedachten te hebben.

Een aantal focustips:

Weet waar je je op moet focussen. Dat lijkt een open deur, maar toch doen we het hier al vaak fout. We leggen onze focus op het resultaat of we zijn ons helemaal niet bewust van hetgeen we doen. Weet dus waar je op moet letten. Is het je ademhaling, bij een golfswing het gevoel in je rechterarm of de druk op je rechtervoet. Weet waar je op moet letten.

Weet welke activiteiten de meeste focus vragen en pas het tijdstip en (indien mogelijk) je omgeving hierop aan. Heb je een moeilijk rapport te schrijven? Doe dat dan niet midden op de dag op je werkplek in de kantoortuin. In de ochtend kan je je het beste focussen (blijkt uit onderzoek) en doe dit dan thuis of op een stilteplek.

Focus je op dingen die je zelf kunt beïnvloeden (cirkel van invloed). Er gaat veel te veel van onze aandacht naar niet beïnvloedbare aspecten, zoals het weer, de tegenstander, de economie. Richt dus je energie op zaken waar je zelf invloed op hebt.

Blijf ontspannen onder druk. Spanning belemmert ons vaak. Ademhalingsoefeningen helpen hier goed bij. Als je dit goed oefent, kun je op enig moment ontspanning op commando oproepen door je ademhaling.

Ontwikkel routines. Door routines te gebruiken, hoef je over deze activiteiten niet meer na te denken en kan je je focus leggen op de belangrijke zaken. Eigenlijk alle succesvolle sporters en ondernemers hebben routines ontwikkeld.