Boosheid
Boosheid is een emotie die ons soms in de weg kan zitten. En dat komt, doordat we deze emotie ons gedrag laten bepalen. En dus op dat moment geen controle hebben over hoe we acteren en wat we zeggen in bepaalde situaties. Vaak proberen we boosheid daarom tegen te gaan en weg te stoppen, maar dat is niet effectief. We gaan er ons niet beter door voelen en op enig moment komt het toch weer naar boven en dan vaak nog heftiger. Voor u herkenbaar? U bent niet de enige.
Boosheid hoort nu eenmaal bij het leven. Het gaat er om hoe u er mee omgaat. Erken uw boosheid, maar zorg dat u uw gedrag er niet door laat bepalen en voor u zelf gezonde en effectieve uitwegen realiseert.
Tips om effectief met uw boosheid om te gaan:
- Blijf niet in uw boosheid hangen.
- Leer uw kwaadheid te erkennen en er gezonde uitwegen voor te zoeken, niet om te negeren.
- Kijk of de intensiteit aan kwaadheid die u voelt, gepast en in verhouding is tot de situatie.
- Geef uzelf een time-out als u kwaad wordt. Leidt uzelf af.
- Praat intern met uzelf over uw boosheid.
- Boosheid heeft, zoals alle gevoelens, een begin, een midden en een einde. Merk op wat u nog meer doet ontvlammen en wat kalmeert.
- Leer de triggers van uw boosheid herkennen. Als u die in de gaten heeft, weet u waar u op moet letten en kunt u een automatische reactie tegengaan.